La méthode Apter propose une lecture originale des interactions entre émotions, stress et motivations.
J’ai été formée et certifiée à la méthode APTER par Christophe LUNACEK et Frédéric LINKER importateurs de la méthode en France. Grâce à cette méthode nous faisons un état des lieux de nos comportements. Comment sommes-nous le plus souvent motivés ? Pourquoi réagissons-nous de telle ou telle façon ? Est-il opportun ou déplacé de se mettre en colère ? Suis-je obligé de subir ce sentiment de culpabilité ? Pour mieux se découvrir, le Pr. Apter, à l’origine de la méthode, a mis en évidence le fait que l’on peut se motiver de huit façons différentes voire contradictoires, huit façons de voir et de vouloir :
Un inventaire de 40 questions vous permettra de découvrir ces huit façons d’être : quelles motivations utilisez-vous moins souvent ? Quels désirs sont plus souvent satisfaits ou frustrés ?
Ce qui vous amènera à reconsidérer comment vous vous adaptez ou vous bloquez dans certaines situations. Puis à faire le lien avec vos émotions.
Par exemple : vous arrive-t-il souvent d’être anxieux lorsque vous devez rendre un travail à votre chef ? et plus généralement dès qu’une échéance approche ? (votre motivation, c’est le but à atteindre). Ce qui vous conduit à ressentir un stress spécifique (l’anxiété). Pas de panique ! C’est normal… Vous pouvez accueillir cette émotion, lui donner un sens, une voie d’expression : elle est utile et vous botte les fesses pour avancer, vous dépêcher de finir ou mieux vous concentrer. Évidemment si cela ne vous sert à rien, si vous angoissez sans résultat, ou sans fin, alors cela se retournera contre vous, c’est probablement que votre motivation n’est pas adaptée. Vous vous épuiserez, trouverez d’autres motivations à frustrer et d’autres stress à ressentir (« je suis nul » etc). La solution est en vous, en changeant votre regard sur une situation vous changez l’objet de votre satisfaction, et vous retrouvez de la motivation.
Une même situation peut en effet procurer des sensations agréables ou désagréables.
La bonne question à se poser est donc : votre regard sur ce qui arrive est-il adapté ?
Parallèlement, la méthode Apter propose des cartes
Elles mettent en lumière les motivations et le chemin qui les conduisent aux émotions. Il n’est plus nécessaire de subir une émotion désagréable : on peut choisir une autre carte et décider de vivre différemment la situation qui nous taraude. En posant les cartes, vous vous mettez en action. Vous décidez quelles émotions vous souhaiteriez idéalement vivre. Cela vous amène à réfléchir sur vos motivations. Quel chemin pouvez-vous emprunter pour accéder à la réalisation de vos désirs ?
Ainsi d'un cercle vicieux vous passez à un cercle vertueux. Vous avez le choix et cela ne vous fait plus peur.
COACHING
>Test Apter individuel pour connaître son profil motivationnel : 100 euros.
> Séance de débriefing et coaching : 60 euros.