Qu'est-ce que la sophrologie ?

Il s'agit d'un ensemble de techniques à base de relaxation dans le mouvement, de respiration, de concentration et de visualisation.

Les exercices pratiqués permettent une meilleure écoute du corps à travers la redécouverte des sensations corporelles.

L'objectif est de renforcer l’harmonie entre le corps et l’esprit, de mobiliser les capacités propres à chacun et d’exploiter les ressources positives.


« La sagesse est de voir le nouveau dans l’ordinaire, en s’accommodant du monde tel qu’il est. Il y a des trésors cachés dans l’instant présent. »

Santoka

Elle permet d’améliorer la qualité de vie, de renforcer confiance et estime de soi, de développer des capacités d’adaptation aux changements.

Elle aide à se prendre en charge et à devenir acteur de sa vie.

Les principes fondamentaux de la sophrologie sont :

  • Renforcer la présence du corps dans la conscience
  • Dynamiser le positif
  • Développer une vision objective de la réalité

Comment se passe une séance ?

La sophrologie se pratique en individuel ou en groupe, debout ou assis, dans la tenue vestimentaire de son choix et en pleine lumière.

Chaque séance dure environ 1 heure et se décompose en trois temps :

  • Un temps de partage et d’informations sur la séance d’environ 10 mn
  • Un temps de pratique d’environ 30 à 45 mn
  • Un nouveau temps d’échange à la fin de la séance d’environ 5 à 10 mn

Les techniques pratiquées sont :

  • Des relaxations dynamiques privilégiées en groupe qui permettent une progression globale et à long terme
  • Des techniques spécifiques souvent pratiquées en séance individuelle et choisies en fonction de la demande de la personne. Elles ont des objectifs précis et à court terme

Dans toutes les techniques sont utilisées la respiration, la prise de conscience des sensations, la concentration.

Et aussi ...

Durant l’année, nous programmons des sorties sophrologiques dans des lieux insolites. (sites remarquables, pleine nature ...)

Le but est de renforcer l'adaptabilité en pratiquant la sophrologie dans des contextes inhabituels, de favoriser l'intégration dans le quotidien et l'autonomie des participants.

Organisation d'ateliers spécifiques : gestion du stress, amélioration du sommeil, gestion du poids ...

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